Jala neti, lavado nasal con agua salada
Agua salada tibia por la nariz, con una lota: una técnica de limpieza del yoga y el ayurveda para la nariz tapada.
Uso tradicional
- Tiempo
- 5 minutos
- Cantidad
- 1 lavado
El jala neti (limpieza nasal con agua) es una de las técnicas de limpieza del hatha yoga. El agua salada tibia y estéril entra por una fosa nasal y sale por la otra. Lo que en la India se hacía con una jarrita con pico se vende hoy en cualquier farmacia como lota o ducha nasal.
Ingredientes
- 500 ml de agua hervida 5 minutos y enfriada hasta tibia (o agua destilada)
- 4,5 g de sal sin yodo (una cucharadita rasa)
- Una lota o ducha nasal
Paso a paso
- Disuelve la sal en el agua tibia y llena la lota.
- Inclínate sobre el lavabo y gira la cabeza hacia un lado.
- Pon el pico en la fosa nasal de arriba, respira por la boca y deja que la mitad del agua pase despacio por la nariz.
- Gira la cabeza al otro lado y repite.
- Suénate con suavidad, una fosa nasal cada vez.
Consejos
- Si tienes la nariz totalmente tapada, no hagas el lavado: el agua no tiene por dónde salir.