Herbs & Cultures

从植物到使用

蒸汽与沐浴

在热水蒸汽中使用草本，或用于足浴和草本浴。

以此方法制备的草药 (71)

难度: 简单
比例: 吸入：每升热水用一把新鲜草本或 1–2 汤匙干草本。沐浴：1 升浓浸剂，兑入洗澡水中。
时间: 吸入 5–10 分钟，足浴 10–20 分钟。
保存期: 每次现做。

蒸汽吸入是吸入加了洋甘菊、百里香等芳香草本的热水蒸汽。草本浴或足浴则让草本在洗澡水中浸泡。用草本的发汗浴和蒸汽浴存在于许多传统中，从中美洲的 temazcal 到斯堪的纳维亚的桑拿。

适用于

芳香的叶和花，如洋甘菊、百里香、薰衣草、桉树叶和松针。

步骤

把草本放入碗中，倒入热水（不要用沸水）。
把碗稳稳放在桌上，坐在碗上方，用毛巾盖住头部，保持至少 30 厘米距离。
用鼻子和嘴平稳呼吸。感到不适时停止。
沐浴时：把浓浸剂滤入洗澡水，或把草本装进棉布袋挂在水龙头下。

小贴士

用棉布袋装沐浴草本，可防止下水道堵塞。

资料库

以此方法制备的草药

本网站中描述提到这种制备方法的草药。这并不表示每种草药都可以安全地自行制备：请阅读每种草药的安全信息。

注意
欧洲 · 草药 · № 277
拳参
Bistorta officinalis (syn. Polygonum bistorta)
传统上认为的功效：收敛、止泻止血、抗卡他。
西方草药医学
注意
欧洲 · 草药 · № 79
土木香
Inula helenium
根传统上用于多痰咳嗽和支气管炎；富含菊粉。临床证据有限。
希腊罗马医学+4
注意
非洲 · 草药 · № 4
芦荟
Aloe vera
叶中的凝胶外用于舒缓皮肤和轻度烧伤。关于伤口愈合的研究结果不一；凝胶不能替代正规的伤口护理。
卡拉瓦亚疗愈知识+6民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 63
苦艾
Artemisia absinthium
最苦的草药之一；传统上用于促进食欲和消化以及驱肠虫。临床证据有限。
希腊罗马医学+5
注意
南美洲 · 草药 · № 896
秘鲁豚草（altamisa）
Ambrosia peruviana
有香气、被毛的豚草属植物。在原产地被用作止痛、消炎、驱虫和消毒的药物；尚缺乏可靠研究。
卡拉瓦亚疗愈知识+1
注意
亚洲 · 食物 · № 223
扁桃
Prunus dulcis
传统上认为的功效：甜杏仁舒缓、兴奋、滋养、强健神经；苦杏仁舒缓、通便、止咳。
阿育吠陀+2民间信仰
注意
北美洲 · 草药 · № 932
美洲椴
Tilia americana
高大的阔叶树，叶心形，花芳香，与欧洲椴树近缘。花含黏液质和黄酮类。木材柔软易雕；内皮可制坚韧的纤维。
豪德诺索尼医学+1
注意
欧洲 · 食物 · № 84
苹果
Malus domestica
富含果胶等纤维的水果；擦碎的苹果是治疗轻度腹泻的传统家庭疗法。没有证实的特定药效。
西方草药医学+2民间信仰
注意
非洲 · 草药 · № 8
罗勒
Ocimum basilicum
传统上用作芳香食材，也用于草本制剂。
西方草药医学+1民间信仰
注意
亚洲 · 草药 · № 123
酸橙
Citrus × aurantium
干燥的未成熟果实（枳实）和果皮在中医中用于腹胀和消化迟缓。NCCIH 警告，含酸橙（辛弗林）的减肥产品对心脏和血压有风险。
中国医学传统+2
注意
欧洲 · 矿物 · № 9
泻盐（硫酸镁）
硫酸镁。足量服用时会在肠道中保留水分，从而起到泻下作用。用于泡澡可放松肌肉；但镁能经皮肤吸收的说法未获证实。
西方草药医学
注意
大洋洲 · 草药 · № 176
白千层与绿花白千层
Melaleuca cajuputi, M. viridiflora, M. leucadendra e.a.
两者都是茶树的近亲，其精油外用于肌肉疼痛，也用于感冒时的蒸汽吸入。临床证据有限。
澳大利亚原住民与托雷斯海峡岛民知识+2
注意
北美洲 · 草药 · № 931
加拿大铁杉
Tsuga canadensis
常绿针叶树，针叶短而扁平。树皮富含鞣质，过去用于鞣革。药效尚未研究。
豪德诺索尼医学+1
注意
南美洲 · 草药 · № 1002
查查科莫
Escallonia resinosa (en verwante soorten, o.a. E. micrantha)
高 2 至 10 米的灌木或乔木，树皮红褐色、呈纸状，叶小、边缘有细齿，富含树脂和精油。其对人体的作用几乎没有研究。
卡拉瓦亚疗愈知识
注意
南美洲 · 草药 · № 890
奇尔卡（chilca）
Baccharis latifolia (en verwante soorten, o.a. B. pentlandii)
生长迅速、枝叶繁密的灌木，叶片光亮而有黏性。关于其对人的作用，研究所知甚少。
卡拉瓦亚疗愈知识+1
注意
欧洲 · 草药 · № 233
地中海柏木
Cupressus sempervirens
传统上认为的功效：防腐、解痉、安神、利尿。
希腊罗马医学+2民间信仰
注意
亚洲 · 食物 · № 221
柠檬
Citrus limon
传统上认为的功效：消炎、抗组胺、利尿、强健静脉。
阿育吠陀+3民间信仰
注意
南美洲 · 草药 · № 378
柠檬马鞭草
Aloysia citrodora
传统上认为的功效：放松、助眠。
瓜拉尼人与马黛茶传统+4民间信仰
注意
北美洲 · 草药 · № 579
拉瑞阿
Larrea divaricata
传统上认为的功效：收敛、兴奋、净化、利尿；为肝脏和身体解毒，消炎，用于关节炎，强健膀胱和肾脏，外用于痔疮、疖子、褥疮和瘀伤。
西方草药医学
注意
南美洲 · 草药 · № 856
库伦（culén）
Grimolobium glandulosum (syn. Otholobium glandulosum, Psoralea glandulosa)
一种豆科灌木，叶具腺点、有香气。传统上用于消化不适、腹泻和伤口；缺乏可靠研究。
卡拉瓦亚疗愈知识+1
注意
北美洲 · 草药 · № 189
松树
Pinus spp.
松针和松脂的气味给人清新、洁净的感觉。松芽和松针含有精油和维生素C；其药用作用几乎未经研究。
豪德诺索尼医学+3民间信仰
注意
北美洲 · 草药 · № 966
魔鬼棒（刺人参）
Oplopanax horridus
形似常春藤的灌木，叶大呈掌状，整根茎和叶脉上都长满刺。关于其降血糖作用的研究尚处于起步阶段。
夸夸嘉夸医学
注意
欧洲 · 草药 · № 56
欧蓍草
Achillea millefolium
传统上用于小伤口止血、发热感冒以及作为助消化的苦味剂。临床证据有限。
希腊罗马医学+6民间信仰
注意
中美洲和加勒比 · 草药 · № 820
银叶蒿（estafiate）
Artemisia ludoviciana
一种苦味芳香草本，在墨西哥用于腹痛和消化不适。
Curanderismo（民间疗愈）+1
注意
大洋洲 · 草药 · № 172
蓝桉
Eucalyptus globulus
桉叶油用于感冒引起的咳嗽和鼻塞，外用缓解肌肉疼痛；欧洲药品管理局认可这些为传统用途。有力的临床证据有限。
澳大利亚原住民与托雷斯海峡岛民知识+4民间信仰
注意
亚洲 · 草药 · № 1
生姜
Zingiber officinale
传统上用于缓解恶心和消化不适，味道温热辛香。
阿育吠陀+6民间信仰
注意
欧洲 · 食物 · № 66
燕麦
Avena sativa
燕麦片含 β-葡聚糖，经认可的健康声称认为这种膳食纤维有助于维持正常胆固醇水平。燕麦也用于沐浴以缓解皮肤干痒。其作为神经滋补剂的传统作用未经证实。
西方草药医学+1
注意
欧洲 · 草药 · № 78
神香草
Hyssopus officinalis
传统上用于咳嗽、感冒和鼻塞痰多。缺乏临床证据。
西方草药医学+2民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 103
马鞭草
Verbena officinalis
传统上用于神经紧张、疲惫以及作为助消化苦味剂。基本缺乏科学证据。
希腊罗马医学+3民间信仰
注意
亚洲 · 草药 · № 126
茉莉
Jasminum officinale / J. grandiflorum
主要用作香料和茉莉花茶；茉莉芳香疗法用于放松。药用功效未经证实。
阿育吠陀+4民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 81
欧洲刺柏
Juniperus communis
浆果传统上用于利尿、消化不适，外用缓解关节痛。临床证据有限。
西方草药医学+5民间信仰
注意
北美洲 · 其他 · № 384
荷荷巴
Simmondsia chinensis
种子中的液态蜡与人体皮脂相似，吸收很快。它用于干性皮肤和头发；医疗功效研究很少。
北美原住民疗愈传统
注意
北美洲 · 草药 · № 970
裸茎罗马草
Lomatium nudicaule (in Boas: Peucedanum)
伞形科植物，叶蓝绿色，开黄色伞形花序。种子香气浓烈；近缘的罗马草属植物正在研究其抗病毒作用。
夸夸嘉夸医学
注意
亚洲 · 其他 · № 141
樟脑
Cinnamomum camphora
外用于擦剂，缓解肌肉疼痛、瘙痒和鼻塞；有清凉和麻木感。有一些证据表明可短期缓解症状。
阿育吠陀+3
注意
欧洲 · 草药 · № 19
洋甘菊
Matricaria chamomilla (Duitse kamille)
花朵常用于泡饮及外用、口腔类产品；多数相关健康用途缺乏充分可靠证据。
修道院与民间知识+7民间信仰
注意
亚洲 · 食物 · № 38
肉桂
Cinnamomum verum
以内层树皮制成的香料。关于健康作用的研究仍属初步，肉桂不是治疗手段。
阿育吠陀+8民间信仰