Herbs & Cultures

从植物到使用

蒸汽与沐浴

在热水蒸汽中使用草本，或用于足浴和草本浴。

以此方法制备的草药 (71)

难度: 简单
比例: 吸入：每升热水用一把新鲜草本或 1–2 汤匙干草本。沐浴：1 升浓浸剂，兑入洗澡水中。
时间: 吸入 5–10 分钟，足浴 10–20 分钟。
保存期: 每次现做。

蒸汽吸入是吸入加了洋甘菊、百里香等芳香草本的热水蒸汽。草本浴或足浴则让草本在洗澡水中浸泡。用草本的发汗浴和蒸汽浴存在于许多传统中，从中美洲的 temazcal 到斯堪的纳维亚的桑拿。

适用于

芳香的叶和花，如洋甘菊、百里香、薰衣草、桉树叶和松针。

步骤

把草本放入碗中，倒入热水（不要用沸水）。
把碗稳稳放在桌上，坐在碗上方，用毛巾盖住头部，保持至少 30 厘米距离。
用鼻子和嘴平稳呼吸。感到不适时停止。
沐浴时：把浓浸剂滤入洗澡水，或把草本装进棉布袋挂在水龙头下。

小贴士

用棉布袋装沐浴草本，可防止下水道堵塞。

资料库

以此方法制备的草药

本网站中描述提到这种制备方法的草药。这并不表示每种草药都可以安全地自行制备：请阅读每种草药的安全信息。

注意
欧洲 · 草药 · № 207
虞美人
Papaver rhoeas
传统上认为的功效：大量时有轻度麻醉作用；罂粟（Papaver somniferum，鸦片来源）有毒。
民间巫术与草药巫术民间信仰
注意
非洲 · 食物 · № 12
大蒜
Allium sativum
一种历史悠久的食物。补充剂研究显示的效果有限，尚不能证明其可治疗疾病。
古埃及医学+7民间信仰
注意
亚洲 · 食物 · № 357
椰子
Cocos nucifera
传统上认为的功效：清凉、利尿、防腐、通便；根用于子宫疾病、支气管炎、肝脏不适、痢疾和咽痛（漱喉）；椰子水用于口渴、发热、泌尿不适和呕吐；灰烬用于疥疮和牙痛。
阿育吠陀+1
注意
欧洲 · 草药 · № 44
薰衣草
Lavandula angustifolia
一种用于沐浴产品、香水和芳香疗法的芳香植物。医学作用的证据仍属初步。
希腊罗马医学+4民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 226
椴树
Tilia × europaea
传统上认为的功效：安神、发汗、扩张血管、修复血管壁、降血压。
西方草药医学
注意
大洋洲 · 草药 · № 273
松红梅
Leptospermum scoparium en Kunzea ericoides
传统上认为的功效：收敛、抗微生物、防腐、驱虫（细籽酮）；用于溃疡、感染和发热。
毛利 rongoā+2
注意
南美洲 · 草药 · № 880
蒜味草（mucura）
Petiveria alliacea
一种有浓烈蒜味的草本。曾被研究其抗炎和抗菌作用；缺乏临床证据。
秘鲁北部的民间疗愈（curanderismo）
注意
欧洲 · 草药 · № 3
薄荷
Mentha × piperita
胡椒薄荷油已在肠易激综合征中被研究，可能减轻腹痛。薄荷茶用于饱胀和恶心。对于胃灼热，薄荷可能加重症状。
希腊罗马医学+4民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 380
香紫苏
Salvia sclarea
其精油用于放松的沐浴和按摩。一项小型研究提示吸入后有放松作用；证据有限。
西方草药医学
注意
亚洲 · 草药 · № 129
肉豆蔻
Myristica fragrans
一种香料，阿育吠陀和阿拉伯医学少量用于腹泻、恶心和失眠。没有可靠的临床证据。
阿育吠陀+6民间信仰
注意
南美洲 · 草药 · № 885
秘鲁马蒂科（matico）
Piper aduncum
一种胡椒科灌木，叶粗糙而芳香。传统上用叶子止血；研究有限。
卡拉瓦亚疗愈知识+1
注意
南美洲 · 草药 · № 860
智利樟（peumo）
Cryptocarya alba
一种樟科常绿乔木，叶有香气，红色果实可食。传统上用于肝脏和关节不适；缺乏研究。
马普切医学
注意
北美洲 · 草药 · № 956
草原蒿
Artemisia frigida
低矮、银灰色、香气浓烈的蒿属小灌木。含有樟脑和桉油精的挥发油，与其他蒿一样也含侧柏酮。
拉科塔医学+1
注意
欧洲 · 草药 · № 89
玫瑰与玫瑰果
Rosa spp.
玫瑰果富含维生素 C；玫瑰果粉已用于骨关节炎研究，效果有限。玫瑰水和玫瑰油用于护肤和香料。
阿维森纳《医典》与欧洲大学+6民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 2
迷迭香
Salvia rosmarinus (syn. Rosmarinus officinalis)
一种含鼠尾草酸和迷迭香酸的芳香烹饪香草。少数小型研究提示其气味对警觉性有轻微作用；改善记忆的说法未获证实。叶子用于消化不适。
修道院与民间知识+4民间信仰
注意
非洲 · 草药 · № 201
香叶天竺葵
Pelargonium graveolens
传统上认为的功效：抗抑郁、止痛、利尿、安神、滋补。
西方草药医学+1民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 45
鼠尾草
Salvia officinalis
一种烹饪香草。少数小型研究提示可能对记忆和血脂有影响，但证据有限。
修道院与民间知识+4民间信仰
注意
亚洲 · 草药 · № 140
檀香
Santalum album
阿育吠陀将其用作“清凉”药，治疗皮肤刺激和泌尿不适；其精油用于芳香疗法。临床证据有限。
阿育吠陀+6民间信仰
注意
欧洲 · 食物 · № 61
芹菜
Apium graveolens
蔬菜和香料。种子传统上用于痛风、关节不适和利尿。缺乏令人信服的临床证据。
西方草药医学+3民间信仰
注意
非洲 · 食物 · № 356
芝麻
Sesamum indicum
传统上认为的功效：舒缓、软化皮肤、利尿、通经催乳、通便；叶用于儿童呼吸道不适、腹泻和痢疾，以及膀胱卡他；种子用于出血性痔疮、闭经或痛经。
古埃及医学+3民间信仰
注意
亚洲 · 食物 · № 220
甜橙
Citrus sinensis
传统上认为的功效：去头屑；甜橙有益皮肤和头发。
阿育吠陀+2民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 95
聚合草
Symphytum officinale
外用制剂已用于挫伤、扭伤和背痛研究，似乎可减轻疼痛。含尿囊素，被认为有助组织修复。
修道院与民间知识+3民间信仰
注意
北美洲 · 草药 · № 953
石根（Collinsonia）
Collinsonia canadensis
唇形科多年生植物，叶有柠檬香，根极硬且多瘤。折衷派医生用它治痔疮和静脉曲张；缺乏研究。
豪德诺索尼医学+1
注意
南美洲 · 食物 · № 1011
塔尔维（安第斯羽扇豆）
Lupinus mutabilis
开白色至紫色花的羽扇豆，种子富含蛋白质和油脂。生豆因羽扇豆生物碱而味苦，需浸泡冲洗数天去除。
卡拉瓦亚疗愈知识
注意
欧洲 · 草药 · № 98
百里香
Thymus vulgaris
传统上用于咳嗽和支气管炎；其精油中的百里酚在实验室中可抑制细菌和真菌。已有一些百里香止咳糖浆的研究。
希腊罗马医学+4民间信仰
注意
中美洲和加勒比 · 草药 · № 222
香荚兰
Vanilla planifolia
传统上认为的功效：带来平静和舒适感；香料。
玛雅疗愈知识+3民间信仰
注意
欧洲 · 食物 · № 21
接骨木莓
Sambucus nigra
浆果传统上用于感冒和流感症状；临床证据仍属初步。
修道院与民间知识+4民间信仰
注意
北美洲 · 草药 · № 190
北美香柏
Thuja occidentalis
传统上认为的功效：驱虫、收敛、抗微生物、消炎、刺激肌肉、防腐。
北美原住民疗愈传统+4民间信仰
注意
欧洲 · 草药 · № 242
芸香
Ruta graveolens
传统上认为的功效：防腐、兴奋、通经、化痰、解痉、驱虫（儿童）；强化毛细血管（芦丁）；用于癔症、胀气和绞痛、初期瘫痪和消化不良；油利尿、刺激皮肤。
希腊罗马医学+6民间信仰
注意
非洲 · 草药 · № 810
非洲蒿
Artemisia afra
一种苦味芳香草本，在南部非洲广泛用于咳嗽、感冒、发烧和流感。
南部非洲的传统疗愈者
注意
北美洲 · 草药 · № 598
白栎
Quercus alba
传统上认为的功效：强力收敛；强健松弛组织（腹泻、牙龈炎、慢性鼻塞、膀胱无力），止血（鼻出血、内出血）。
北美原住民疗愈传统+2
注意
中美洲和加勒比 · 草药 · № 632
蜥尾草
Anemopsis californica
传统上认为的功效：祛风除湿，用于遇寒湿天气加重的关节痛，通利阻塞的鼻窦，并燥湿以治愈合缓慢的伤口和肿胀。
Curanderismo（民间疗愈）+2
注意
北美洲 · 草药 · № 150
黑升麻
Actaea racemosa
主要作为缓解潮热等更年期症状的产品销售。NCCIH 表示研究结果不一，没有足够证据证明其有效。
北美原住民疗愈传统+4
注意
欧洲 · 草药 · № 187
夏栎
Quercus robur
树皮富含鞣质，有收敛作用。煎剂用于腹泻，漱口用于牙龈发炎，坐浴用于痔疮。
西方草药医学+1民间信仰
注意
北美洲 · 草药 · № 933
黑梣
Fraxinus nigra
生长在湿地的梣树。年轮之间几乎没有纤维，敲打后可劈成薄条。药效尚未研究。
豪德诺索尼医学